احصل على تمرين في 7 دقائق!
ليس لديك ما يكفي من الوقت لممارسة الرياضة كل يوم؟ جرب التمرين لمدة 7 دقائق!
استنادًا إلى روتين "التمرين العلمي لمدة 7 دقائق" المنشور في مجلة الصحة واللياقة البدنية في الكلية الأمريكية ، وأبرزته صحيفة نيويورك تايمز (http://well.blogs.nytimes.com/2013/05/09/-scientific-7-minute-workout/) ، فإن تطبيق التدريب على الكثافة العالية هذا سيحصل على التعرق.
12 تمارين ، 3 عناصر مطلوبة (نفسك ، كرسي ، جدار) ، و 7 دقائق هو كل ما تحتاجه لبدء الحصول على الشكل مرة أخرى!
تحميل(887.51KB)