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★ Einführung ★

Meditation ist einer der wichtigsten Aspekte, um mehr Frieden und Glück im Leben zu fördern. Es geht darum, Selbstwertgefühl und Intuition aufzubauen, Ihre Wahrheit zu hören, kluge, geschickte Entscheidungen zu treffen, die Kommunikation zu verbessern, Kreativität und Produktivität zu steigern und loszulassen.

Wenn Sie die Meditation versucht haben, zu glauben, dass es ruhig und friedlich wäre, haben Sie sich wahrscheinlich überrascht, dass es eine ziemliche Herausforderung darstellt. In einer meditativen Zen -Praxis wird Ihnen beigebracht, häufig stundenlang in einer sitzenden Position zu meditieren, wobei der Schwerpunkt auf der Aufrechterhaltung einer festen Haltung liegt. Normalerweise rutscht die Haltung beim Abbau der Meditation aus, und es wird angenommen, dass dies die Meditation nachteilig beeinflusst.

Im Kern der Meditation ist das Ziel, sich zu konzentrieren und schließlich Ihren Geist zu beruhigen und so Ihr Bewusstsein zu schärfen. Im Laufe des Fortschritts werden Sie feststellen, dass Sie jederzeit und zu jeder Zeit meditieren können und auf eine innere Ruhe zugreifen können, egal was um Sie herum vor sich geht. Sie werden auch feststellen, dass Sie Ihre Reaktionen auf Dinge besser kontrollieren können, wenn Sie sich Ihrer Gedanken zunehmend bewusst werden (zum Beispiel Wut loslassen). Aber zuerst müssen Sie lernen, Ihren Geist zu zähmen und Ihre Atmung zu kontrollieren.