الواجهة الأمامية لبرامج رفع الأثقال الشهيرة
لكمة في مناقصة 1RM الخاصة بك ، القرفصاء والرافعة المميتة ، والسماح لرفع الأثرية الروسية العقل المدبر بوريس شيكو يقرر كيف يجب أن يبدو روتين التدريب الخاص بك. يدعم نسختين من البرنامج الشهير #29 (B1) و #37 (B2) إلى جانب #30 برامج أربعة أسابيع. يرجى ترك أي اقتراحات للتحسينات تحت التعليقات. يتمتع!هذا يعني أن أرقام البرامج قد تغيرت. ما كان 29 هو الآن 37. 29V2 هو الآن 29.
شكرا لك باتريك على توجيه هذا لي!
يرجى إرسال رسائل البريد الإلكتروني مع اقتراحات لتحسين [email protected]
تحياتي الطيب
تحميل(219.79KB)