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Pasamos 1/3 de nuestras vidas durmiendo (o deberían). Todo lo que hacemos durante el día afectará la forma en que dormimos, y cada momento durante el sueño afecta cómo nos sentiremos al día siguiente. ¿Está pasando estas horas de la manera más eficiente y saludable posible?

Esta aplicación está diseñada para ayudarte a ayudarte a ti mismo. No podemos hacerte tener una higiene de sueño perfecta, pero tal vez podamos ayudarte a empujarte en esa dirección. Hay 3 secciones para completar.

• El primero incluye alrededor de 40 preguntas (no toman mucho tiempo) relacionados con sus hábitos diarios y nocturnos. Si desea saber más sobre por qué alguno de estos afecta su calidad de sueño, haga clic en el enlace "Más información" que acompaña a cada pregunta. Si desea información más detallada, incluida la investigación reciente, también se le dará esa opción.

• El segundo es un indicador de lo somnoliento que tiene en varias condiciones. La Escala de somnolencia de Epworth (ESS) se ha utilizado en el campo de la medicina del sueño durante muchos años, y es un instrumento aceptado para descubrir cuán somnoliento tiene en relación con los demás.

• Finalmente, simplemente le preguntamos cómo siente que su sueño está en relación con lo bueno que cree que podría o debería ser.

Puede guardar sus puntajes para permitir comparaciones con el tiempo. Esto le permite trabajar continuamente para mejorar su higiene del sueño. Si trabaja para mejorar su puntaje y regresa regularmente para ver cómo ha mejorado (y ver cómo se compara con los demás), creemos que mejorará su salud a través de un mejor sueño.

¡Qué tengas buenas noches!

El Best Sleep Hygiene