Наслаждайтесь миллионами последних приложений для Android, игр, музыки, фильмов, телевидения, книг, журналов и многого другого. В любое время, где угодно, на ваших устройствах.

Мы проводим 1/3 нашей жизни, спя (или должны). Все, что мы делаем в течение дня, повлияет на то, как мы спим, и каждый момент во время сна влияет на то, что мы будем чувствовать себя на следующий день. Вы тратите эти часы наиболее эффективным и здоровым способом?

Это приложение предназначено, чтобы помочь вам помочь себе. Мы не можем заставить вас иметь идеальную гигиену сна, но, возможно, мы можем помочь подталкивать вас в этом направлении. Есть 3 секции для завершения.

• Первый включает в себя около 40 вопросов (они не занимают много времени), связанные с вашими ежедневными и ночными привычками. Если вы хотите узнать больше о том, почему что -либо из них влияет на качество вашего сна, нажмите на ссылку «Больше информации», которая сопровождает каждый вопрос. Если вам нужна более подробная информация, включая недавние исследования, вам также даст этот вариант.

• Второй является индикатором того, насколько вы сонные в различных условиях. Шкала сонливости Epworth (ESS) использовалась в области медицины сна в течение многих лет и является общепринятым инструментом для выяснения того, насколько вы сонны по отношению к другим.

• Наконец, мы просто спрашиваем вас, как вы чувствуете, что ваш сон относится к тому, насколько вы думаете, что это может или должно быть.

Вы можете сохранить свои результаты, чтобы позволить сравнить с течением времени. Это позволяет вам постоянно работать над улучшением гигиены сна. Если вы работаете над улучшением своей счет и возвращаетесь регулярно, чтобы увидеть, как вы улучшились (и посмотрите, как вы сравниваете с другими), мы чувствуем, что вы улучшите свое здоровье за ​​счет лучшего сна.

Спокойной ночи!

Best Sleep Hygiene