¿Sentirse deprimido? Todas las audios, pruebas y actividades disponibles sin actualización.
¿Te sientes triste o deprimido? ¡Herramientas completamente gratuitas para ayudar a cambiar su vida!
Aprenda a administrar los factores que pueden contribuir a la depresión. El manejo natural de la depresión implica comprender la depresión y los factores que contribuyen a los síntomas. Aprender a manejar el estrés en su vida y participar en comportamientos de autocuidado puede mejorar sus síntomas y su estado de ánimo.
¡Siéntete esperanzado por cambiar tu vida! Aprenda sobre los métodos de terapia cognitiva-conductual (TCC) que se muestran en la investigación psicológica son efectivos en el manejo de la depresión y la ansiedad.
Esta aplicación proporciona educación para ser un consumidor informado de servicios de salud mental y contiene recursos para usar en colaboración con un profesional de la salud.
Las herramientas proporcionadas en esta aplicación se derivan de la base de investigación de TCC y se convierten en un formato fácil de usar por la Dra. Monica Frank, una psicóloga clínica especializada con el tratamiento cognitivo-conductual de la ansiedad y los trastornos relacionados con el estrés durante más de 30 años.
Métodos de TCC incluidos en esta aplicación
1) Audios de asistencia
• Aprenda a manejar los síntomas depresivos
• Entrenamiento de emociones: se puede usar simplemente como relajación o para aprender a manejar las emociones
• Conrazando consciente: le enseña cómo reenfocarse durante situaciones estresantes
• Respiración consciente
2) docenas de otros audios
• Imágenes guiadas: relajación
• Alivio rápido del estrés: ejercicios simples
• Consciencia
• Relajación muscular
• Relajación de los niños
• Entrenamiento de atención plena
• Energizante
• Autoestima
• Muchos de los artículos también están disponibles en formato de audio
3) Videos de Qi Gong
• Un método de relajación física suave y suave
4) Pruebas
• Detección de depresión de PHQ
• Otras pruebas para ayudarlo a aprender sobre usted
• Prueba de estilos cognitivos, su evaluación de felicidad y más
5) Diario cognitivo
• Evaluación paso a paso de un evento que causó angustia
• Para ayudar con la reestructuración cognitiva
6) Registro de actividades saludables
• Seguimiento de actividades diarias para motivar y hacer mejoras
7) Registro de humor
• Registre sus estados de ánimo durante todo el día
• Característica de análisis del estado de ánimo: muestra sus calificaciones promedio de estado de ánimo para diferentes acciones o eventos
• Gráficos para rastrear su estado de ánimo
8) Objetivos diarios
• Planificar sus actividades saludables
• Uso para la planificación del tratamiento con terapeuta
9) artículos
• Sobre la depresión
• Explicar la terapia cognitiva-conductual (TCC)
• Otros problemas de salud mental
Sobre terapia cognitiva-conductual
CBT Guide para la autoayuda de la depresión por Excel en la vida le enseña cómo usar los métodos de terapia cognitiva-conductual (TCC) en un formato simple.
Aprenda que los métodos de TCC demostrados por décadas de investigación psicológica son efectivos para cambiar sus emociones/estados de ánimo y comportamiento que contribuyen a la depresión, la ansiedad y el estrés, así como los problemas en las relaciones, la carrera y la salud física.
Estos métodos de TCC pueden usarse como autoayuda para problemas menores o se pueden usar en colaboración con su terapeuta para desarrollar un plan de tratamiento más adecuado para su situación. La función de objetivos diarios se puede utilizar para registrar su plan y actividades completadas.
Otras características
• Todos los datos personales almacenados en su dispositivo.
• Descargue audios para uso fuera de línea.
• Totalmente personalizable: cambie los términos de TCC (creencias y definiciones) utilizados en el diario para ajustarse al sistema con el que está familiarizado, agregue sus propias declaraciones desafiantes para cada creencia, agregue estados de ánimo/emociones, agregue actividades saludables para rastrear
• Protección de contraseña (opcional)
• Recordatorio diario (opcional)
• Ejemplos, tutoriales, artículos
• Entradas por correo electrónico y resultados de pruebas: útil para la colaboración terapéutica
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