Найдите безопасные Pregnancy Exercises или лучшую тренировку после беременности

Упражнения для беременности и питание жизненно важны для здоровья мамы и ребенка. Сейчас самое важное время для того, чтобы привести ваше здоровье в порядке, чтобы вы могли иметь самых здоровых и счастливых детей и беременности. Предотвратить боли, боли, тошноту, спазмы, утреннее недомогание и избыточное увеличение веса, единственная система, которая помогала женщинам наслаждаться беременностью и создать здорового ребенка.

Выполняйте все упражнения как минимум три раза в неделю в альтернативные дни, на твердой (но не слишком сложной) поверхности, такой как упражнения. Выполните их в следующем порядке. Обязательно дышите нормально во время всех упражнений; Не задерживайте дыхание. Во время упражнений брюшной полости может быть легче выдохнуть при усилении, то есть вдыхать, когда вы падаете и выдыхаете, когда вы выполняете лифт. Следующие упражнения работают все основные мышечные группы. Не пропускай!

Ключевые функции:

Приседание растягивается

Упражнения мышц грудной клетки

Приседания

Настенный пресс

Шаг

Боковой выпад

Выпад вперед

Вперед изгиб

Вращение шеи

Подъем подколенного сухожилия

Внутренний подъемник бедра

Внешний подъемник бедра

Тазовая тяга

Dromedary Droop

Тазовый наклон

** Отказ от ответственности: конечно, разрешение вашего врача на физические упражнения имеет важное значение, так как могут быть противопоказания для физических упражнений во время беременности. Кроме того, самое важное, что вы можете сделать, это настроиться на свое тело и дать себе некоторую грацию. Имейте в виду, что говорит вам ваше тело - чувствует ли это упражнение? Так держать. Не так хорошо? Наверное, лучше остановиться и приспособиться.

Что нового в последней версии 1.0