免費的指導瑜伽練習，以實現健康，和平，喜悅，愛與成功

每天僅五分鐘可以改變您的生活！無論您是在尋求健康，歡樂，和平與愛，無論是在世界上的成功還是要努力的內在探索，這些5分鐘的實踐都旨在幫助您削減鬥爭並輕鬆度過生活。

該應用程序包含帶有演示的指導性教學視頻，並為七個實踐中的每一種都進行了解釋。

視頻也可以脫機，因此一旦下載，該應用就不需要互聯網連接。

這七種實踐包括：

健康瑜伽

這種做法是激活關節中能量結節並鍛煉肌肉並輕鬆使整個系統的簡單方法。

瑜伽成功

能量和神經系統在肩blade骨及以上的區域大大分支。頸部練習激活了這些系統，帶來了機敏和智力清晰度。

健康的瑜伽

Yoga Namaskar是一種有力的實踐，可以培養人類的身體，心理和能量維度。

瑜伽和平

Nadi Shuddhi實踐清潔了NADIS（促進能量流動的途徑），從而產生了平衡的系統和心理健康。

瑜伽很高興

Nada Yoga - 聲音或混響的瑜伽 - 使您能夠說出會產生內在氛圍的聲音，從而自然而然地成為一種自然的方式。

內部探索的瑜伽

Shambhavi Mudra是一個輕鬆，輕鬆的過程，可以增強您的看法，並使您接受這種生活的維度，通常被稱為恩典。

瑜伽愛

手掌中的許多神經末端使它們非常敏感。通過將它們放在NAMASKAR中，您可以將化學反應更改為促進愛情。

UPA瑜伽的好處

這些實踐是由Sadhguru設計的，是基於UPA瑜伽的科學，該科學面向身體和心理益處。這些實踐有幫助：

•提高活力，重點，記憶和生產力

•穩定身體，思想和情感

•增強和穩定脊柱

•有助於緩解背部疼痛，壓力，焦慮和張力

•有助於緩解慢性疾病並改善整體健康狀況

•增強團隊合作和溝通

•賦予持久的喜悅，和平與實現

練習指南

•這些做法可以隨時隨地進行。最好按應用程序中給出的順序進行操作。如果您的重點僅在於某些方面，則每種練習也可以單獨進行。

•如果您只想做一種練習，我們建議您為整體健康做瑜伽Namaskar。

•建議胃輕（食物後保持1.5小時的間隙）。如果您在特定的一天不履行這種情況，請跳過Namaskar練習。

•任何7歲以上的人都可以做這種做法。

關於Sadhguru

Sadhguru是瑜伽士，神秘和有遠見的人，以與當代思想相關的格式提供瑜伽科學。薩德古魯（Sadhguru）的演講挑釁，有見地且始終如一，為他贏得了國際知名人士關於精神事務，商業，環境和國際事務的著名演講者的聲譽。薩德古魯（Sadhguru）的存在以無法表達的方式觸動並改變了數百萬的生活。

Sadhguru還是Isha Foundation的創始人，Isha Foundation是一個非宗教，非營利組織，由200萬志願者和全球200多個中心支持。在過去的三十年中，基金會一直致力於個人和世界的福祉。

更多應用程序：

神秘報價：http：//market.android.com/details?id=org.ishafoundation.app.quotes

isha頌歌：http：//market.android.com/details?id=org.ishafoundation.app.chants

網站：http：//isha.sadhguru.org/5-min-practices/

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