استخدم المحتوى الكامل للتطبيق لمعرفة بعض التمارين البسيطة للأمهات الحوامل.

كلما زادت نشاطك وتناسبك أثناء الحمل ، كان من الأسهل بالنسبة لك أن تتكيف مع شكلك المتغير وزيادة الوزن. سيساعدك أيضًا على التعامل مع المخاض والعودة إلى الشكل بعد الولادة.

حافظ على نشاطك البدني اليومي الطبيعي (الرياضة ، الجري ، اليوغا ، الرقص ، أو حتى المشي إلى المتاجر والظهر) طالما أنك تشعر بالراحة. التمرين ليس خطيرًا على طفلك ، فهناك بعض الأدلة على أن النساء النشطات أقل عرضة لتجربة مشاكل في الحمل والعمل اللاحق.

هنا في هذا التطبيق المجاني ، نقدم معلومات عن المزايا وخطوات التمارين التي يمكنك أن تتابعها عندما تتوقع طفلًا. يتم توفير إرشادات خطوة بخطوة في هذا التطبيق بحيث يمكنك القيام بهذه التمارين بسهولة لتحسين نتيجة. العمل على هذه التمارين باستخدام مساعدة هذا التطبيق لتقليل المشاكل أثناء المخاض.

على الرغم من أن هذه النصائح قد تم جمعها من أفضل الموارد ، إلا أننا نوصيك بالقلق مع طبيبك/ خبير الصحة قبل البدء في العمل على هذه المشكلة لتجنب أي مشكلة.

إليك ذروة التسلل للمحتوى الذي ستتلقاه داخل هذا التطبيق:

إن التمرين المثالي يجعل قلبك يضخ ، ويبقيك على حدة ، ويدير زيادة الوزن ، ويعد عضلاتك دون التسبب في إجهاد جسدي لا مبرر له لك أو للطفل.

عادة ما تكون الأنشطة التالية آمنة للأمهات الحوامل ، على الرغم من أن بعضها قد لا يعمل من أجلك خلال الأشهر القليلة الماضية من الحمل. تأكد من استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل الشروع في أي نظام تمرين. وتعلم قواعد قليلة لممارسة الحمل الآمن!

تنزيل الآن ، إنه مجاني .. !!

ملاحظة: - هذا هو المحتوى - تطبيق فقط. يمنحك معلومات تتعلق بتمارين الحمل.