يتعلم سجل التمرين الذكي عاداتك في رفع الأثقال لتوفير الوقت

تمرين مع التالي - المدرب الشخصي المجاني الذي يقدم توصيات مخصصة أثناء تسجيل تمارينك.

أفضل مخطط تمرين لبناة الأجسام ، ورفاق الأثقال ، ومنافسي اللياقة البدنية ، وكل رياضي يرفع الأثقال كجزء من تدريبهم. تم تصميم التالي وصممه لجعل من السهل عليك الوصول إلى التدريبات الخاصة بك وتسجيلها.

• تسجيل جميع مجموعات وممثلين من التمرين الخاص بك

• توصيات تمرين ووزن مصممة

• تعرف العضلات التي عملت عليها ومدى صعوبة عملك لها

• الآلاف من مجموعات التمرينات

• حفظ التدريبات على السجل الخاص بك

• لا إعلانات ، لا رسوم ، كل شيء خالي 100 ٪

• تم تحسين Android Lollipop

إجراءات التمرين

من السهل إنشاء روتين التمرين وتسجيله. السجلات التالية لممثليك ومجموعاتك لكل تمرين وستقدم اقتراحات حول مقدار الوزن الذي يجب أن ترفعه. يتم تسجيل كل تمرين تقوم بتسجيله وتذكره في المرة القادمة التي تخوض فيها روتين التمرين.

اقتراحات التمرين

تمرين الصالة الرياضية ، التمرين المنزلي ، أينما كنت تضع أوزان وقتك على استعداد لتقديم توصيات مخصصة لمستوى اللياقة الحالي الخاص بك. اختر من أي من التمارين المفضلة لديك مثل القرفصاء ، deadlifts ، Pench Press وغيرها الكثير. كلما زاد عدد التمارين التي تقوم بتسجيلها بشكل أفضل في تقديم الاقتراحات الصحيحة لخطة التمرين.

تمارين شخصية

يوصى بك التدريبات خلال التدريبات الخاصة بك. التالي يتعلم روتينك ويجعل الاقتراحات مخصصة لتناسب خطة التمرين الخاصة بك. بعد ذلك ، يعرف العضلات (ABS ، العضلة ذات الرأسين ، الصدر ، وما إلى ذلك) التي تعمل عندما تقوم بتشكيل تمارينك المفضلة وستقترح مجموعات العضلات التكميلية لاستهداف التدريبات الخاصة بك. إن تدريب أي مجموعة عضلية ذات كثافة كافية سيؤدي إلى تخصيص روتينك للتأكد من قدرتك على إكمال مصاعدك بالوزن الصحيح.

انظر النتائج

تتبع التدريبات ومشاهدة مكاسبك تنمو. عندما تقوم بتسجيل التدريبات الخاصة بك ، ستتمكن من رؤية التحسينات الخاصة بك مع مرور الوقت. صقل خطط التمرين لتصبح أفضل نفسك وتحقيق أهداف اللياقة الخاصة بك. قم بقياس التدريبات المكتسبة بصعوبة مع تفاصيل حول كل مجموعة تكملها. في نهاية كل تمرين ، انظر إلى مقدار الوزن (الجنيهات أو الكيلوغرامات) التي رفعتها في التمرين الأخير.

Google Fit

يتم دعم Google Fit وتكامل مع جميع تطبيقات اللياقة المفضلة لديك.

تمارين مستهدفة

لهجة ، نحت وبناء جسمك بالكامل مع تمارين معايرة تستهدف عضلات معينة. تتأكد قائمة التمرين الواسعة من أنك قادر على العثور على المصاعد التي تبحث عنها. بعض الأمثلة تشمل: Pench Press ، و Prent-Over Purls ، و Turls ذات الرأسين ، والنظافة والصحافة ، والفصل المميت ، والذباب ، والطعرات ، والضغط ، والكتف ، والملحقات ثلاثية الرؤوس ، والصفوف المستقيمة ، والتجعيد المعصم وغيرها الكثير! نحن دائمًا ننمو قاعدة بيانات التمرين الخاصة بنا ، إذا كان هناك تمرين ترغب في مشاهدته ، يرجى مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني على: [email protected]

نحن نكرس إيجابيات اللياقة ومطوري التطبيقات. نحن نعمل دائمًا على تحسين تطبيقنا والترحيب بأي اقتراحات لديك. لا تتردد في الاتصال بنا في أي وقت.

ما الجديد في أحدث إصدار 0.3.1