Use el diario de la caja de preocupaciones, audios, artículos para aprender a hacer frente a las preocupaciones
Aprenda a controlar la preocupación y obtener alivio de la ansiedad
Autoayuda por preocupación y ansiedad
*** ¿La preocupación hace que pierdas el sueño?
*** ¿Se preocupa por la ansiedad y la tensión?
*** ¿La preocupación te da dolores de cabeza?
*** ¿Evita las cosas debido al miedo al resultado?
*** ¿Tu preocupación causa conflicto con los demás?
¡Guarda tus preocupaciones en la caja de preocupación!
Use el diario cognitivo de preocupación para ayudarlo a determinar cómo hacer frente a la preocupación. Si es controlable, puede enumerar los pasos que puede tomar para administrar la preocupación. Si no es controlable, seleccione de la lista de declaraciones de afrontamiento para ayudarlo a pensar en ello de manera diferente.
Contraseña protege tu cuadro de preocupación.
¡Escuche Audio de Bearn Box!
Use el audio de la caja de preocupaciones para entrenarlo a través de un ejercicio para aprender a manejar la preocupación. Determine si su preocupación es importante o sin importancia y si es controlable o incontrolable. Luego use las imágenes de la caja de preocupaciones y el diálogo interno para aprender a guardar sus preocupaciones.
¡Lee artículos!
La aplicación incluye artículos y enlaces a artículos en ExcelatLife.com para ayudarlo a comprender el enfoque de terapia cognitiva-conductual (TCC) para manejar la preocupación.
¡Escucha Audios de relajación!
Use audios de relajación para mejorar sus habilidades de manejo de ansiedad. Aprenda a reducir el estrés y a relajar su cuerpo con Qi Gong y audios de relajación adicionales que pueda descargar en ExcelatLife.com.
Use estos métodos de autoayuda para reducir la preocupación y la ansiedad. También se ha demostrado que la relajación reduce la depresión debido al efecto en los neurotransmisores en el cerebro involucrado con la depresión.
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