Gunakan buku harian kotak kekhawatiran, audio, artikel untuk mempelajari cara mengatasi kekhawatiran
Belajar mengendalikan kekhawatiran dan mendapatkan kelegaan dari kecemasan
Swadaya untuk kekhawatiran dan kecemasan
*** Apakah kekhawatiran menyebabkan Anda kehilangan tidur?
*** Apakah kekhawatiran menyebabkan Anda kecemasan dan ketegangan?
*** Apakah kekhawatiran memberi Anda sakit kepala?
*** Apakah Anda menghindari hal -hal karena takut hasil?
*** Apakah kekhawatiran Anda menyebabkan konflik dengan orang lain?
Singkirkan kekhawatiran Anda di kotak kekhawatiran!
Gunakan buku harian kognitif yang khawatir untuk membantu Anda menentukan cara mengatasi kekhawatiran. Jika dapat dikendalikan, Anda dapat mencantumkan langkah -langkah yang dapat Anda ambil untuk mengelola kekhawatiran. Jika tidak dapat dikendalikan, pilih dari daftar pernyataan koping untuk membantu Anda memikirkannya secara berbeda.
Kata sandi melindungi kotak kekhawatiran Anda.
Dengarkan audio kotak kekhawatiran!
Gunakan Audio Kotak Khawatir untuk melatih Anda melalui latihan untuk mempelajari cara mengelola kekhawatiran. Tentukan apakah kekhawatiran Anda penting atau tidak penting dan apakah itu dapat dikendalikan atau tidak terkendali. Kemudian gunakan citra kotak kekhawatiran dan self-talk untuk mempelajari cara menyingkirkan kekhawatiran Anda.
Baca artikel!
Aplikasi termasuk artikel dan tautan ke artikel di excelatlife.com untuk membantu Anda memahami pendekatan terapi kognitif-perilaku (CBT) untuk mengelola kekhawatiran.
Dengarkan audio relaksasi!
Gunakan audio relaksasi untuk meningkatkan keterampilan manajemen kecemasan Anda. Belajarlah untuk mengurangi stres dan mengendurkan tubuh Anda menggunakan Qi Gong dan audio relaksasi tambahan yang dapat Anda unduh di ExcelatLife.com.
Gunakan metode swadaya ini untuk mengurangi kekhawatiran dan kecemasan. Relaksasi juga telah terbukti mengurangi depresi karena efek pada neurotransmiter di otak yang terlibat dengan depresi.
Silakan email masalah atau saran. Kami mendengarkan dan ingin menyediakan aplikasi yang berkualitas.
Alasan untuk izin:
1) Baca keadaan telepon dan identitas-penting saat mendengarkan audio untuk menjeda pemutaran saat panggilan telepon diterima (Excel at Life tidak pernah mengakses identitas)
2) Modifikasi Delete SD Card Contents-Tidak perlu untuk memungkinkan menyimpan data ke kartu SD
3) Akses internet lengkap dan melihat keadaan jaringan-penting untuk menentukan apakah akses internet tersedia saat menautkan ke artikel dan audio
unduh(5.65MB)