Personal coach : programa simple y fácil de acondicionamiento físico.
Personal coach : programa simple y fácil de desarrollar y mantener la aptitud física. Ejercicios altamente efectivos desarrollados por los principales entrenadores. Interfaz simple, fácil e intuitiva. Aplicación ligera. Sin publicidad!
Ejercicios incluidos en el programa:
1) Ejercicios abdominales:
• "Clip": básicamente un ejercicio en el músculo recto; abdomen.
• Actualiza el torso: este ejercicio principalmente.
la forma desarrolla el recto abdomino.
2) Ejercicio para bíceps:
• Con la barra: este ejercicio entrena bíceps y músculos de los hombros;
• Con las pesas: este ejercicio involucra el músculo brachioradial, hombro y bíceps (bíceps).
3) Press de banco: este ejercicio desarrolla todo el músculo pectoral mayor, pectoral menor, tríceps, parte delantera del músculo deltoides, el engranaje y los músculos de hombro rostral trapezoide.
4) Push -ups: este ejercicio involucra los músculos pectorales y los tríceps.
5) Squat:
• Squats convencionales: este ejercicio involucra los acuados cuádriceps, glúteos y aductores del muslo.
• Squats: este ejercicio implica más cuádriceps, aductores glúteos y muslos.
En el futuro planeamos agregar los siguientes ejercicios:
1) El ternero aumenta de pie
• convencional (en 2 patas);
• En una pierna.
2) Extensión de la pierna (para los cuádriceps).
3) Press de pierna inclinada.
4) inmersiones.
5) Tirando hacia arriba sobre la empuñadura del fondo de la barra.
6) Verificaciones (tríceps).
7) Levantar las rodillas en el soporte (la prensa).
El programa de entrenamiento de los atletas solía preparar y mantener la aptitud física para la temporada deportiva.
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