Personal coach - 단순하고 쉬운 피트니스 프로그램.
Personal coach - 체력을 개발하고 유지하는 간단하고 쉬운 프로그램. 주요 코치가 개발 한 매우 효과적인 운동. 간단하고 쉽고 직관적 인 인터페이스. 가벼운 응용. 광고없이!
프로그램에 포함 된 연습 :
1) 복부 운동 :
• "클립" - 기본적으로 직장 근육 운동; 복부.
• 몸통을 업그레이드합니다 -이 운동은 주로 주로.
길은 직장 복부를 개발합니다.
2) 이두근 운동 :
• 막대로 -이 운동은 이두근과 어깨 근육을 훈련시킵니다.
• 아령의 경우 -이 운동에는 Brachioradialis, 어깨 및 이두근 (이두근) 근육이 포함됩니다.
3) 벤치 프레스 -이 운동은 전체 가슴 근육, 가슴 미성년, 삼두근, 삼각근 근육의 앞 부분, 기어 및 주둥이 근육 대중중 사다리꼴을 개발합니다.
4) 팔 굽혀 펴기 -이 운동에는 가슴 근육과 삼두근이 포함됩니다.
5) 스쿼트 :
• 기존 스쿼트 -이 운동에는 사두근, 둔부 및 허벅지 첨가관이 포함됩니다.
• 스쿼트 -이 운동에는 더 많은 사두근, 둔부 및 허벅지 첨가관이 포함됩니다.
앞으로 우리는 다음 연습을 추가 할 계획입니다.
1) 송아지가 서 있습니다
• 기존 (다리 2 개);
• 한쪽 다리에.
2) 다리 확장 (사두근의 경우).
3) 경사 다리 프레스.
4) 딥.
5) 막대 하단 그립을 당기십시오.
6) 점검 (삼두근).
7) 지지대에서 무릎을 들어 올리는 (프레스).
운동 선수 훈련 프로그램은 스포츠 시즌에 체력을 준비하고 유지하는 데 사용됩니다.
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