Personal coach - Programa simples e fácil para fitness.
Personal coach - Programa simples e fácil de desenvolver e manter a aptidão física. Exercícios altamente eficazes desenvolvidos pelos principais treinadores. Interface simples, fácil e intuitiva. Aplicação leve. Sem publicidade!
Exercícios incluídos no programa:
1) Exercícios abdominais:
• "Clip" - basicamente um exercício no músculo reto; abdômen.
• Atualizações do tronco - este exercício principalmente.
O caminho desenvolve o reto abdominal.
2) Exercício para bíceps:
• Com haste - este exercício treina bíceps e músculos do ombro;
• Com halteres - Este exercício envolve o músculo braquiorradial, ombro e bíceps (bíceps).
3) PRETE DE BENCH - Este exercício desenvolve todo o músculo principal peitoral, peitoral, tríceps, parte frontal do músculo deltóide, engrenagem e músculos rostral -ombro trapézio.
4) flexões - Este exercício envolve os músculos e tríceps peitorais.
5) agachamento:
• Agachamentos convencionais - Este exercício envolve os adutores quadríceps, glúteos e da coxa.
• Agachamento - Este exercício envolve mais quadríceps, glúteos e adutores da coxa.
No futuro, planejamos adicionar os seguintes exercícios:
1) bezerro levanta em pé
• convencional (em 2 pernas);
• Em uma perna.
2) Extensão da perna (para o quadríceps).
3) Imprensa de perna inclinada.
4) DIPS.
5) Puxando a aderência do fundo da barra.
6) check -ups (tríceps).
7) levantando os joelhos no suporte (a prensa).
Programa de treinamento de atletas usado para preparar e manter a aptidão física na estação esportiva.
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