Personal coach - Programme simple et facile pour le fitness.

Personal coach - Programme simple et facile à développer et à maintenir la forme physique. Exercices très efficaces développés par les principaux entraîneurs. Interface simple, facile et intuitive. Application légère. Sans publicité!

Exercices inclus dans le programme:

1) Exercices abdominaux:

• "clip" - essentiellement un exercice dans le muscle rectus; abdomen.

• Améliore le torse - Cet exercice principalement.

La voie développe le rectus abdominis.

2) Exercice pour les biceps:

• Avec la tige - Cet exercice entraîne des biceps et des muscles des épaules;

• Avec des haltères - Cet exercice implique des brachioradialis, des épaules et des biceps (biceps).

3) Conseil de développé couché - Cet exercice développe l'ensemble du muscle pectoral majeur, la mineure pectorale, les triceps, la partie avant du muscle deltoïde, l'équipement et les muscles rostraux-épaules trapézoïdes.

4) Push-ups - Cet exercice implique les muscles pectoraux et les triceps.

5) Squat:

• Squats conventionnels - Cet exercice implique les quadriceps, les adducteurs fessiers et les cuisses.

• Squats - Cet exercice implique plus de quadriceps, d'adducteurs fessiers et de cuisses.

À l'avenir, nous prévoyons d'ajouter les exercices suivants:

1) Le mollet se soulève debout

• Conventionnel (sur 2 jambes);

• Sur une jambe.

2) Extension des jambes (pour les quadriceps).

3) Presse des jambes inclinées.

4) DIP.

5) Tirant vers le haut sur la poignée inférieure de la barre.

6) Vérifications (triceps).

7) Soulever les genoux dans le support (la presse).

Programme d'entraînement des athlètes utilisé pour préparer et maintenir la forme physique de la saison sportive.

Quoi de neuf dans la dernière version 1.3